Гармонійна жінка (блог християнського психолога Юлії Атаман)
12 порад, як бути в гармонії з собою, ближніми і світом
Як жінка може подбати про те, щоб бути в гармонії з собою, ближніми і світом?
Насамперед подбати про ресурси, якими можна наповнити себе. Ресурс – це те, що дає нам радість і енергію. Він є своєрідним "пальним", як у автомобілі, якщо не заправити – їхати не зможе.
Вважаю, що можемо віддавати тільки тоді, коли є наповненими, і цього наповнення є достатньо. Як маємо зрозуміти, що його достатньо? Коли, віддаючи себе іншим, не почуваємося повністю виснаженими, порожніми. Це може бути, коли наповнюємо себе щодня, знаємо, чого потребуємо, і цього собі додаємо.
Я люблю використовувати практику “Колесо балансу”, яку модифікувала саме для жінок. Ми аналізуємо 8 ресурсів, наскільки вони наповнені по шкалі від 0 до 10. Оцінюємо, як дбаємо про себе.
Згідно з цією технікою поділюсь рекомендаціями, як відновлювати баланс і бути в гармонії:
- дбати про повноцінний сон;
- здорове харчування;
- фізична активність;
- не забувати про “жіночі радощі” у вигляді манікюру, догляд за обличчям і тілом (це може бути масаж, маски, душ та інші процедури для тіла);
- прогулянки на свіжому повітрі;
- носити одяг, який подобається і додає позитивних емоцій;
- час від часу дозволяти собі подарунки;
- дбати про духовне життя (молитва, читання духовної літератури, відвідування Богослужінь, спільнот й інші практики);
- спілкуватись з людьми, які наповнюють вас, а ви наповнюєте їх, шукати тих, хто є "близькими по духу";
- проводити якісно час наодинці із собою, дозволяти собі мати його, не в роботі, а саме в перебуванні з собою;
- мати улюблені заняття, які наповнюють (вишивання, малювання і різні види творчості);
- хвалити і підтримувати себе;
- знаходити можливість для перегляду фільмів або читання художньої літератури.
Можна ще додати інші практики, які вас наповнюють.
Можливо, читаючи ці рекомендації, ви налякаєтесь, що їх багато і їх неможливо виконати.
Але і не потрібно все одразу втілювати в життя, якщо ви раніше не робили цього.
Виберіть 1-2 пункти і заплануйте кілька маленьких кроків, які зробите. І ваше життя заграє новими кольорами!
І тоді зможете бути дружиною, мамою, професіоналом своєї справи, якщо будете наповненими, а не спустошеними!
© Юлія Атаман
© “Неповторна”, онлайн платформа для жінок
Детальніше про онлайн платформу для жінок "Неповторна" тут
Знаки часу. Випуск 66 "Їжа для тіла та душі"
Потреба у їжі і питті є необхідною для кожної живої істоти. Їжа необхідна для підтримання життя тіла. Однак є ще інша їжа, необхідна для підтримання життя душі – їжа духовна. Часто дбаючи про їжу фізичну, забуваємо про їжу духовну.
Роздумаємо у сьогоднішній програмі наскільки необхідною є їжа для тіла і душі.
Більше програм телестудії "Апостол" за цим посиланням
"Теплі розмови про жіноче", 19 березня 2021 р.
Вітаємо, дорогі жінки!
На нашій платформі “Неповторна” започатковуємо нову рубрику під назвою “Теплі історії про жіноче”.
Це будуть онлайн розмови з прекрасними жінками, які мають чим поділитися з нами в світлі переживання своєї жіночності. Говоритимемо про їхні життєві історії, особисті відкриття, інсайти і глибокі переосмислення, про їхню професійну діяльність і хобі, про віру і стосунки з Богом, про їхнє “бути жінкою”.
Маємо надію, що ці розмови зможуть надихнути вас, відновити, допомогти зробити “рестарт” або ж просто перенесуть вас у теплу атмосферу жіночих посиденьок.
Перша така зустріч відбудеться вже сьогодні! Запрошуємо!
Детальніше про онлайн платформу для жінок "Неповторна" тут
Жінка з шармом (блог християнського психолога Олени Тинної)
Жінка з шармом... Найпростіше відповісти: "Це не про мене... Я – звичайна жінка, маю масу недоліків. От інші..." Спробуємо розібратись у слушності такої думки.
Пригадай стан, коли ти почувалася спокійно і впевнено, особливою і красивою, твої очі світились любов'ю, а серце випромінювало мир і доброту... Занурся у цей стан. Пригадай цю ситуацію, подію, а можливо і не одну.
Як на тебе дивились інші люди? Як сприймали, що говорили? Що було твоїм ресурсом? Чи відбувалось у той момент з тобою і в тобі щось надзвичайне?
Отже, ця проста і коротка вправа допоможе тобі повернути стан рівноваги і гармонії, відновить внутрішні сили і нормалізує самооцінку. Адже це відбувалось саме з тобою!
Щоби віднайти свій шарм, потрібні зусилля, постійна внутрішня праця над собою, самоаналіз думок, почуттів, поведінки, намірів і вчинків. А це принесе видимий ефект лише у співпраці з Невидимим Господом.
Яка ти для Нього і якою Він хоче бачити тебе? Чи почуваєшся Його улюбленицею, хоч і недосконалою, відповідальною за своє життя і те, що у ньому зараз відбувається?
Для тебе – Жінки благодаті – втілення грандіозного Божого плану починається з простих речей: самопізнання і довіри Дивовижному Творцеві, Який обов'язково допоможе тобі віднайти свою суть.
Ти зустрічала жінку з шармом?
Вона захована в тобі!
© Олена Тинна
© “Неповторна”, онлайн платформа для жінок
Гармонійна жінка (блог християнського психолога Юлії Атаман)
Жінка покликана нести у світ любов, гармонію, красу...
А яка це гармонійна жінка?
Це та, яка знає свою силу й усвідомлює свою слабкість; вміє наповнювати себе і віддавати й при тому не спустошуватися.
Вона любить, але не за щось, а просто так, вміє приймати і любити себе, оскільки знає, що вона – унікальна та особлива.
Жінка в гармонії – щира, як голубка, а її мир, який черпає від Бога, відчувають усі навколо. Вона знає, де криниця з Живою Водою, і живиться з неї, тому її ніщо не може зламати.
У неї ті ж проблеми, що й в інших, а деколи їх у рази більше, але вони не ламають її, а лише загартовують.
У кожному дні вона знаходить щось неймовірне, адже вміє уповільнитись і помітити те, чого інші в поспіху не бачать. Такі дрібниці роблять її будні чарівними, а життя особливим.
Вона одягається щодня в радість і мир. Її гідність йде перед нею, адже вона – донька Божа, і ніхто не може забрати цього від неї!
У наступному пості – рекомендації "Як бути в гармонії і балансі"...
© Юлія Атаман
© “Неповторна”, онлайн платформа для жінок
Жінки благодаті рекомендують прочитати. Книга "Божий скальпель. Зцілення постом"
Книга, яка змінить твоє звичне ставлення до посту!
Книга "Божий скальпель. Зцілення постом" дає пояснення, що піст – це дорога до глибокої внутрішньої переміни, повернення до гармонії і віднайдення сенсу та мети нашого життя. Піст є джерелом радості, любові та ситості в Бозі. Це операція на відкритому серці, під час якої досвідчуємо реальні та конкретні зцілення в нашому житті.
У книзі прочитаєте також про досвід посту автора, адже Марек Заремба вів щоденник протягом 40 днів посту.
"Піст учить мене бути присутнім в цей момент. Часто, коли зустрічаюся з Богом на розважанні, говорю: "Сьогодні не прошу нічого, прагну бути Твоїм бажанням, прагненням – бути, і нічого більше". Тоді досягаю внутрішньої тиші та народжується глибина, в якій, здавалось би, нічого не відбувається. Однак у реальності відбувається операція на моєму відкритому серці. В операційній залі є наш Господь, я отримав анестезію миром, лагідністю, а мої рани оперовані милосердною любов'ю. Такий піст і чування – це саме Божий скальпель!" (Автор, Марек Заремба).
Детальніше про книгу "Божий скальпель. Зцілення постом" тут
Новинка "Коментарі до послань апостала Павла до корінтян"
Новинка від видавництва "Апостол"!
Книга "Коментарі до послань апостала Павла до корінтян" сьогодні приїхала з друку.
Ця книга із серії "Католицька біблійна школа". Більше книг із серії за цим посиланням.
Запрошуємо на відкритий вебінар "Біблійна свідомість в часи пандемії", 18 березня 2021 р.
Запрошуємо на відкритий вебінар "Біблійна свідомість в часи пандемії".
Четвер, 18 березня 2021 р. о 19.30 на фейсбук сторінці Біблійної школи Апостол.
Під час вебінару ми розглянемо основні виклики, з якими стикається людина під час пандемії в світлі біблійних текстів та парадигм.
З’ясуємо:
- чому читання Біблії є особливо важливим у час пандемії та в інших складних ситуаціях;
- чому важливо мати біблійну свідомість, особливо у кризових ситуаціях;
- що Святе Письмо говорить, наприклад, про хворобу та здоров’я;
- як ставитися до втрат та смерті;
- як віднаходити нові можливості для щастя.
Дізнаємося:
• Які найпоширеніші методи читання Святого Письма?
• Як читати Святе Письмо та як знаходити відповіді на питання, які нас турбують?
• Як шукати і знаходити Господа через Його Слово, радіти життю попри складні обставини та любити і підтримувати ближніх?
Ведуча – Марія Хома, закінчила УКУ та Папський Григоріанський Університет у Римі, старша викладачка кафедри Біблійних наук УКУ, а також викладає у Катехитично-педагогічному інституті УКУ та у Василіанській Семінарії. Цікавиться сучасною інтерпретацією Біблійних текстів, біблійною географією та археологією, міжрелігійним діалогом.
Біблійна школа Апостол у фейсбуці